목감기에 좋은 음식 4가지

요즘 급격하게 날씨가 추워지면서 호흡기 계통의 질환 악화로 인해

병원을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다.

지금 시기에 감기증상으로 병원을 찾아가기가 힘드시죠?

 

오늘은 효과가 우수한 목감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다

 

1. 허니티 : 꿀차

 

일부 연구에 따르면 '꿀'은 기침을 완화 할 수 있습니다 

연구자들은 꿀이 기침으로부터 가장 큰 효과를 보였으며 

꿀에는 덱스트로메토르판이 있다고 말하였습니다

 

꿀차의 효능

위장을 튼튼하게 하고 정력을 높여주며 체력강화,피로회복, 피부의 거칠어짐을 막아준다

숙취 및 목이 아플때 한기가 들때에 따뜻한 꿀차를 마셔주면 효과가 좋다

 

꿀 복용법

따뜻한 물 또는 허브티에 꿀을 티스푼으로 2번정도 넣어 섞어줍니다

하루에 1~2회 정도 마셔 주면 좋습니다

 

2. 생강

 

'생강'은 항염증 성질을 가지고 있기때문에

목이 건조하거나 천식 기침을 완화시킬 수 있습니다

 

한 연구에 의하면 생강의 일부인 항염증제는

기도에서 막을 이완시켜 기침을 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다

 

생강차의 효능

생강이 매운맛을 내는 이유는 진저롤과 쇼가을이라는 성분이 들어있기 때문입니다

위 성분들은 체내에 자리를 잡지 못하도록 지켜주는 역할을 하며 

향균력을 가지고 있어서 장내 유해한 세균을 제거 할수있는 살균 작용을 하기도 합니다

생강은 따뜻한 성질을 띠고있기 때문에 혈액 순환에도 좋습니다

특히 감기에 효과가 좋다고 알려져 있는 생강차는

목감기나 기관지염을 초기에 잡아낼 수 있는 효능이 있습니다

생강이 가지고있는 풍부한 항산화 성분 덕분에 

면역력을 향상 시키며 기침이나 가래가 생기는 것을 억제합니다

때문에 초기감기 증상을 보일때 생강차를 섭취하면 질병을 완화시키는데 큰 효과를 볼수있습니다

 

생강차 복용법 

 

생강 40g을 끓는물에 넣어 우려 냅니다

몇분동안 잔존물을 가라 앉혀준 뒤 마시면 됩니다

어린 자녀들은 생강의 맛을 싫어 할 수 있으니

꿀이나 레몬등을 첨가하면 아이들도 맛있게 마실 수 있습니다

 

 

3. 파인애플 : 브로멜린

브로멜라인(bromelain)이라고도 합니다 

브로멜린은 단백질 분해효소로 보통 파인애플에서 많이 발견이 됩니다

고기에 연육 작용을 하며 고기와 함께 섭취를 하게되면 단백질의 소화를 돕습니다

항염증 작용을 하며 객담을 제거하는데도 효과적입니다

 

스테이크 드실때 파인애플 구워드셔보세요 꿀맛입니다

 

브로멜린 복용법

 

파인애플을 과일 그 자체로 섭취하시면 좋고

파인애플 식초를 만드셔서 드셔도 좋습니다

 

파인애플식초 만드는법

재료: 파인애플, 식초, 흑설탕, 유리병

파인애플, 식초, 흑설탕은

1:1:1 비율 입니다

 

먼저 파인애플을 깍둑썰기 해줍니다

그다음 식초와 설탕을 섞어서

물처럼 만들어 준 뒤

썰어둔 파인애플을 넣어줍니다

그리고 입구를 밀봉하여 냉장보관을 하는데요

숙성을 2주간 해주시고 난 뒤

개봉을 하여 과일을 체에 걸러주시면 됩니다

 

복용을 하실때는 아무래도 식초이다 보니 원액을 마시는것보단

물에 희석을 하여 드시고

빈속에 드시지 않는걸 추천드립니다

 

 

4. 도라지차

목감기에 좋은음식 하면 제일먼저 떠오르는 음식!

바로 도라지차 입니다

 

도라지는 계절에 상관없이 기관지에 관련된 질환에 도움이 

된다고 알려져 있어 많은분들이 도라지를 달여서 차로 드시기도 합니다

도라지에도 종류가 있는데요

흰색꽃이 피는 백도라지, 꽃이 겹으로 되어있는 겹도라지 등

다양한 종류가 있다고 합니다

 

도라지 효능

도라지는 목건강에 좋은 대표 음식이며

사포닌, 칼슘, 철분, 무기질, 단백질, 비타민 및 섬유질이 풍부한

알칼리성 식품으로 면역력 증진 및 기관지를 튼튼하게 하는 

탁월한 효능이 있습니다

 

도라지 복용법

도라지를 차로 달여 드시는 방법이 있습니다

 

도라지차 만들기

 

재료: 도라지, 대추, 생강 레몬절임(선택사항)

 

1. 도라지를 씻고 지저분한 부분을 손질해 줍니다

2. 도라지, 대추, 물을 넣고 끓여줍니다

3. 물이 끓기 시작하면 생강 레몬절임 2큰술을 넣어줍니다 (없으면 생략)

4. 처음엔 강불에서 30분정도 끓여주다가 약불로 줄여 1시간정도 더 끓여주시면 완성입니다

 

 

목감기에 좋은 대표적인 음식 5가지를 알아보았습니다

모두 건강관리를 잘 하셔서 

건강한 겨울을 보내시길 바라겠습니다